更年期障害に悩んでいる方 正しい知識と対応をご紹介します。

心臓を始め様々な臓器の働きをを支配しているのは自律神経です。この自律神経のうち、昼間は交感神経が夜間は副交感神経が働きます。このバランスをきちんと維持し、健康に保つためには、十分な睡眠が必要なのです。

熟睡できる環境を整えよう交感神経が緊張しすぎると、寝付きにくくなります。寝つきをよくするには、体温を下がりやすくする必要があります。よく「ぬるめのお湯にゆっくりとつかると、寝つきが良くなる」といわれますが、これは本当です。この方法で、血流を良くし、熟睡するようにしたいものです。