更年期障害に悩んでいる方 正しい知識と対応をご紹介します。

自律神経には、交感神経と副交感神経がありますが、昼間活発に動いているときは、交感神経が働いて消化作用を高めています。夜眠っているときは、副交感神経が働き、せっせと栄養を吸収して体内にエネルギーを蓄えているのです。ですから、夜寝る前に食べたものは、消費されずに体内に蓄えられると考えてください。

食べ物は、寝る前の最低２時間は口にしない
食べたものは消化するのに、最低２時間はかかります。脂肪の多いものはさらに多くの時間がかかると考えてください。ですから、寝ている間に、脂肪を体内にため込まないためには、少なくとも寝る２時間前には、食べ物をとらないように心がけましょう。

どうしても我慢できないときの食べ物
夜更かしをしてどうしても何か口に入れたいときには、脂肪や糖分の多いものは控え、ところてんやゼリーなどがおすすめです。どうしてもおなかがすいて眠れないときには、これらの食品をとるようにしましょう。肥満を避けたければ、ラーメンやピザ、ケーキなどは口にしないことです。