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TOPページ > 更年期を乗り切るために身につけたい生活習慣 > 時間をかけて、良く噛んで食べよう
早食い、大食いを直すには、時間をかけてじっくりと料理を味わい、よく噛んで食べることです。
そのためには、メニューの中に、固いものや噛みごたえのあるものを加えることもひとつの工夫です。また、よく噛んで食べれば、いつもより少量のものでも満腹感を得ることができます。
さらに、家族で会を交わしながら食べれば、ゆっくりとしたペースで食事をすることになります。
早食い、大食いを直すには、時間をかけてじっくりと料理を味わい、よく噛んで食べることです。