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TOPページ > 更年期を乗り切るための適度な運動 > 運動は歩くことから
「適度な運動」というのは、その人その人のこれまでの習慣によって違います。
これまでほとんど運動になれていなかった人は、まず、よく歩くことからことから始めましょう。万歩計を購入し、一日八千歩から一万歩を歩くことを目標に、少し早めのスピードで、大きく腕を振って歩くようにします。
天気がよければ、ビタミンＤの補給にもつながり、カルシウムの吸収にも役に立ちます。
「適度な運動」というのは、その人その人のこれまでの習慣によって違います。