牛乳を毎日コップ１杯
カルシウムを摂取するための食品は、イワシのような小魚、海草類、大豆食品などが日本人に馴染みのものです。
しかし、吸収率の良さから活用したいのが牛乳です。牛乳には、カルシウムの吸収に必要なタンパク質やビタミンＤが多く含まれています。
そのため、牛乳のカルシウム吸収率は非常に優れているのです。更年期を迎えた御婦人は、せめて、１日にコップ１杯程度の牛乳を毎日、飲むように心がけるといいでしょう。
カルシウムを摂取するための食品は、イワシのような小魚、海草類、大豆食品などが日本人に馴染みのものです。
しかし、吸収率の良さから活用したいのが牛乳です。牛乳には、カルシウムの吸収に必要なタンパク質やビタミンＤが多く含まれています。
そのため、牛乳のカルシウム吸収率は非常に優れているのです。更年期を迎えた御婦人は、せめて、１日にコップ１杯程度の牛乳を毎日、飲むように心がけるといいでしょう。