カルシウムをとろう
更更年期の女性にとって、カルシウムの摂取量というのは大切な問題です。女性ホルモンであるエストラゲンは、骨中に貯蔵されているカルシウムが血液の中へ溶けて出て行くのを抑制する役割を担っています。
エストラゲンが更年期には減ってしまいますから、骨中のカルシウムが少なくなり、骨粗鬆症にかかりやすくなってしまいます。このカルシウムを補充するためには、日々の食事から、カルシウムを摂取しなければなりません。
ですから、毎日の食事で、カルシウムを豊富に含んだ食品を摂るように心掛けましょう。また、調理法についても、茹でたりするとカルシウムが減少してしまうような食材もありますから、カルシウムを体内に吸収しやすいように工夫をすると良いでしょう