高血圧に関するその他の留意点
食べ物では、魚の油や緑黄色野菜に心筋梗塞などの動脈硬化による心臓病をある程度予防する働きがあると考えられています。コレステロールが高い方はコレステロールの多い食物を制限する必要があります。また、適度な運動をすることで血圧が低下します。
心臓病などがない中年の方では、息が切れない程度、つまり脈拍が１分間に１１０－１２０程度になるような運動、例えば、早歩き、サイクリング、水泳などをできれば毎日３０分以上行うと良いでしょう。数カ月続けると血圧が５－１５程度低下します。運動はまた肥満、糖尿病にも効果があり、これらと合わせて動脈硬化をおさえ心筋梗塞や脳卒中の予防に効き目があります。
脳卒中のほとんどや心臓病の多くは動脈硬化によるもので、これら動脈硬化症による死亡数は癌による死亡数とほぼ同程度になっています。様々なライフスタイルの改善により血圧、体重、血糖などを正常化し、動脈硬化の進行を防ぐようにしたいものです。